日期

行程安排

住宿

用餐

D1

嘉兴各地集合出发，至上海一拉萨（参考车次：Z164/ 约19：16 发车 （以实际票面时间为准）

【温馨提示】上海—拉萨火车全程约为48个小时左右，时间较长，请在出发前准备好洗漱用品、保温杯、方便面、饼干等食品。身份证和儿童户口本切勿忘记！
重要提醒：火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证车厢和铺位（尤其下铺），敬请谅解。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

火车

硬卧

X X X

D2

行程：沿途大家可以欣赏各地风景。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

火车

硬卧

X X X

D3

火车—抵达拉萨

抵达拉萨（以实际抵达为准），抵达拉萨后送往酒店， 入住酒店休息。
【温馨提示】接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

  完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

拉萨

X X X

D4

拉萨-羊卓雍湖（距离120公里车程约2.5小时）-拉萨

游览景点如下：

行程：【布达拉宫】（至少游览时间50分钟）布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。
【羊卓雍湖】（至少游览时间20分钟）是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象，还是要保持乐观态度，不要有心里压力。 布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

拉萨

早中晚

D5

拉萨—纳木错（拉萨—纳木错 单程250KM 5小时左右）

游览景点如下：

行程：【纳木错】（至少游览时间30分钟）纳木错西藏三大圣湖之一，是我国第二大咸水湖，世界上之高的湖。藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。藏传佛教认为，纳木错是帝释之女、念青唐古拉之母。湖水五彩缤纷，深深浅浅，同一个湖，一天也有几种变化，她绝伦的美丽与念青唐古拉山的伟岸，让你会深深眷恋。
【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。（一般这种情况，我们会换景点，例如“罗布林卡”，费用不增不减；或者退纳木错门票），圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

拉萨

早中晚

D6

拉萨市内游览－西宁（空调火车硬卧）

 游览景点如下：

行程：【大昭寺】（参观至少40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
中餐后安排送至拉萨火车站，火车硬卧赴西宁。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

火车

硬卧

早中X

D7

西宁-塔尔寺

游览景点如下：

行程：【塔尔寺】（至少游览时间2小时）塔尔寺藏语称“衮本贤巴林”， 意为十万佛像弥勒洲。是我国藏传佛教格鲁派（俗称黄教）创始人宗喀巴大师的诞生地，也是藏区黄教六大寺院之一。塔尔寺是藏传佛教宗的主寺，宗教氛围浓郁，寺院内设有专职讲解，让客人了解藏传佛教、黄教的历史以及各种名人轶事。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

西宁

X中晚

D8

西宁－青海湖（车程约2小时左右）-兰州（ 车程约2小时左右）

行程：【青海湖】（至少游览时间40分钟）青海湖被评为“中国最美五大湖”之首。烟波浩淼、碧波连天的青海湖就像一盏巨大的翡翠玉盘，镶嵌在青藏高原东北部的高山、草原间，构成了一幅群山、湖水、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。

完成当日旅游行程入住酒店后到次日早餐前的时间段为自由活动期间，请游客注意人身与财产安全。

兰州

早中晚

D9

兰州-上海（春秋航空 经济仓）-嘉兴各地

行程：根据航班时间前往机场，送机返回，结束西北的美好之旅！
参考航班：9C8848(11：50/14：30)9C8999(16：05/18：50)

早XX